สมัครไดอารี่      ล็อกอินไดอารี่
diary
diary
คุณรู้จักเว็บไซต์นี้ได้อย่างไร
diary
 

search engine
เพื่อน
โฆษณา
อื่นๆ

diary
diary
diary
diary
diary 104.5 Fat Radio
diary Get 102.5 Bangkoks
diary Hot 91.5 FM
diary 106.5 Green Wave FM
diary 100.5 สถานีข่าว
diary Sport Radio 99 FM
diary 97.5 SEED FM
diary 95.0 ลูกทุ่ง อ.ส.ม.ท.
diary 107.0 Metropolis
diary 96.5 คลื่นความคิด
diary 89.0 Banana FM
diary 103.5 FM ONE
diary
diary
flash games
code diary
diary
speed net

diary
เว็บไซต์นี้จัดอยู่ในประเภท
เหมาะสมกับทุกท่าน
ผู้ใหญ่เล่นได้วัยรุ่นเล่นดี

Brio Thailand Club
 




ขมิบ คืนความสาวหลังคลอด
โดย : MODERNMOM   เมื่อวันที่ : พฤหัสบดี ที่ 20 เดือน สิงหาคม พ.ศ.2552   





ขมิบ คืนความสาวหลังคลอด


กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน เป็นส่วนที่มีความมหัศจรรย์ที่สุดชิ้นหนึ่งในร่างกายของผู้หญิง เพราะสามารถยืดขยายเพื่อเป็นทางผ่านให้ลูกน้อยออกมาลืมตาดูโลก และยังสามารถหดกลับคืนสู่สภาพเดิมภายในเวลาไม่กี่สัปดาห์ น่าเสียดายที่การหดกลับคืนไม่เต็ม 100% แต่ก็สามารถฟื้นคืนให้ใกล้เคียงสภาพเดิมได้ด้วยการ “ขมิบ”

ขมิบ ฟิตคืนความสาว
ภาระหนักหนาที่กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานต้องเผชิญ เริ่มตั้งแต่ตั้งครรภ์เชียวค่ะ เพราะระหว่างที่ลูกเติบโตขึ้น เส้นเอ็นรอบข้อต่าง ๆ อ่อนนุ่มลงและขาดความแข็งแรง น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นก็จะมากดทับและถ่วงกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานมากขึ้น ซึ่งทำให้กล้ามเนื้อนี้อ่อนแรงลง

การแบกรับภาระหนักในระหว่างตั้งครรภ์ และเผชิญกับการขยายตัวอย่างมากระหว่างคลอดทำให้กล้ามเนื้อตรงนี้หย่อนยาน นอกจากนั้นยังพบว่า ผู้หญิงหลังคลอดทุก 1 ใน 3 คน มักมีอาการปัสสาวะเล็ด และหากกล้ามเนื้อนี้อ่อนแอมาก ๆ ก็อาจทำให้เกิดอาการกะบังลมหย่อนเมื่ออายุมากขึ้นได้

การออกกำลังกล้ามเนื้อในอุ้งเชิงกรานด้วยการขมิบ จึงสามารถช่วยให้การฟื้นฟูหน้าที่การทำงานและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อให้กลับคืนมา อ้อ! ที่สำคัญการขมิบอย่างสม่ำเสมอยังช่วยให้คุณแม่กลับไปเป็นสาวใหม่อีกครั้ง

เทคนิคขมิบให้ได้ผล
การขมิบคือ การฝึกกระชับกล้ามเนื้อรอบ ๆ ปากช่องคลอด ช่องทางเดินปัสสาวะ และทวารหนัก โดยเน้นที่การหดกระชับกล้ามเนื้อรอบปากช่องคลอดเป็นหลัก คุณแม่หลังคลอดสามารถเริ่มฝึกขมิบด้วยการทำเหมือนกลั้นปัสสาวะไว้ นับ 1-2-3-4-5 แล้วค่อย ๆ คลายกล้ามเนื้อออกช้า ๆ แล้วเริ่มกลั้นใหม่ ถ้าจะขมิบให้ได้ผลดีคุณแม่ควรควบคุม

- ความแรงของการขมิบ
ให้กล้ามเนื้อบริเวณก้น ท่อปัสสาวะ และช่องคลอด มีการหดรัดตัวอยู่ในระดับปานกลาง สามารถ “สั่ง” ให้ขมิบหรือหยุดขมิบได้

- ความนาน
การขมิบแต่ละครั้งควรใช้เวลาขมิบค้างไว้ประมาณ 6-10 วินาที

- จำนวนครั้ง
ควรทำให้ได้ 6-10 ครั้งต่อชุด และฝึกอย่างน้อยวันละ 6-10 ชุด แต่จะขมิบวันละกี่ชุดก็ได้ ไม่ต่ำกว่า 100 ครั้งต่อวันยิ่งดี

- ฝึกสม่ำเสมอ
การฝึกขมิบควรทำเป็นคอร์ส คอร์สละ 1-3 เดือน ซึ่งการขมิบจะได้ผลและมีประสิทธิภาพต้องใช้เวลาอย่างน้อย 6 สัปดาห์ แต่ต้องไม่ทำตอนที่ปวดปัสสาวะมาก ๆ จะทำให้กระเพาะปัสสาวะอักเสบได้

การฝึกขมิบช่องคลอดสามารถทำได้ในทุกอิริยาบถโดยไม่จำเป็นต้องกลัวว่าใครจะมาล่วงรู้ แถมการขมิบยังเป็นเทคนิคเรียกคืนความสาวโดยที่ไม่ต้องเสียเงิน และพึ่งนวัตกรรมรีแพร์ให้เจ็บตัวอีกต่างหาก

Did You Know

แม่ท้องก็ขมิบได้ กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเป็นกล้ามเนื้อที่มีความเกี่ยวข้องโดยตรงกับการคลอด ถ้าคุณแม่ฝึกให้กล้ามเนื้อส่วนนี้มีความยืดหยุ่นดีตั้งแต่ก่อนคลอด ก็จะทำให้กล้ามเนื้อสามารถยืดขยายได้ดี ซึ่งอาจจะทำให้ระยะเวลาและความเจ็บจากการตึงตัวของกล้ามเนื้อในระหว่างคลอดลดน้อยลงไปด้วย

เข้าชม : 1773





Re หัวข้อ :
รูปประกอบ : Limit 64 kB
ไอคอนเดวิล : ย่อหน้า จัดซ้าย จัดกลาง จัดขวา ตัวหนา ตัวเอียง เส้นใต้ ตัวยก ตัวห้อย ตัวหนังสือเรืองแสง ตัวหนังสือมีเงา สีแดง สีเขียว สีน้ำเงิน สีส้ม สีชมพู สีเทา
อ้างอิงคำพูด เพิ่มเพลง เพิ่มวีดีโอคลิป เพิ่มรูปภาพ เพิ่มไฟล์ Flash เพิ่มลิงก์ เพิ่มอีเมล์
รายละเอียด :
ใส่รหัสที่ท่านเห็นลงในช่องนี้
ชื่อของท่าน :


 
   
menu bubbledevil bubble Hole in one | bubble Flash | bubble Club | bubble Chat | bubble WBI | bubble auto air | bubble science | bubble wallpaper | MB
diary diary
  contact devil
  สนใจโฆษณาติดต่อ narush@hotmail.com
© Copyright 2004 - 2016 livewbi and bubble-devil.com All Right Reserved.
Best viewed at 1024 x 768 pixels.
Admin Statistics by :
 
diary diary
diary diary